혈당과 당뇨에 좋은 음식에는 어떤것이 있을까요?

건강보험심사평가원에서 보여주는 자료에 의하면 매년 당뇨치료환자기 200만명을 넘는다고 합니다 

자극적이고 서양화된 인스턴드 주된 음식의 섭취가 늘어나고 운동량 부족,  스트레스가 주요 원인으로 

예상하고있습니다  요즘 젊은 20~30대에도 이러한 현상이 잦고 유전적인 신체적인 이슈도 무시 못할정도입니다 

짜고 당도가 높거나 튀긴음식이 대체로 당뇨에 해로운음식으로 꼽히고있습니다 

이제 반대로 당노에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요

시중에많은 견과류는 칼로리는 낮으면서도 영양소가 풍부합니다 

당뇨뿐아니라 성인병예방에도 가장 먼저 꼽히는 음식입니다  호두와 땅콩은 체내에 나트륨을 배출하여 

혈당상승을 억제하는 효과로 피로회복 두뇌발달,  피부미용에도 좋습니다 

그다음 히키마!  멕시코에서 주로재배되는 세계건강식품으로  이눌린이랑 성분이 혈당의상승을 막아주고

콜레스테롤 수치를 내려주면서 면역기능강화와  미네랄흡수 촉진에 많은 도움을 줍니다 

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